Najbolja hrana protiv starenja

hrana

Svi mi zelimo da ostanemo u dobroj formi i izgledamo mladi zauvek. Medjutim, to nije moguce jer telo prolazi kroz degerativne procese koji dovode do starenja.

Ako se hranite zdravo moze da se spreci pojava ranog starenja, gubitak memorije i fizicka nepokretnost, vazno je da jedete isravne namirnice. Evo nekih glavnih namirnica koje mozete iskoristiti u vasoj ishrani.

Namirnice protiv starenja

Voce i povrce

Voce i povrce je bogato anti-oksidantima koji sprecavaju ranu pojavu starenja. Oni takodje pomazu u zastiti organizma od raznih smrtonosnih bolesti poput raka. Borovnice poboljsavaju memoriju pa mogu da sprece pojavu alcajmerove bolesti, koja je vec postala uobicajena kod starijih ljudi.

Ostale bobice poput jagode su bogate vitaminom C sto ce ojacati vas imunitet i dati vam blistav ten. Spanac pomaze kod problema sa vidom i drugih problema sa ocima. Dakle, ako zelite da zadrzite dobar vid, jedite puno spanaca.

Proteini

Svake godine kako starimo, nase telo gubi misicnu masu ovo dovodi do teskoca u pokretljivosti i sl. problema. Najbolji nacin da se borite protiv ovoga je da jedete hranu koja je bogata proteinima. Ukljucujuci, ribu, piletinu, curetinu, bademe i mleko sa niskim sadrzajem masti. Proteini ce vam dati osecaj sitosti i odmor metabolizma, sto otezava da se gomilaju naslage. Proteine treba povecavati svake godine. Mleko sa niskom masnocom smanjuje rizik od bolesti desni i digestivnih problema.

Omega 3 kiseline

Ako ste izgubili elasticnost koze i pojavljuju vam se bore, glavni razlog je nedostatak Omega 3 kiselina u vasem telu. Omega 3 kiseline su esencijalne masti koje daju vasoj kozi elasticnost, a takodje su veoma bitne i za bujnost kose. Da bi obezbedili omega 3 masne kiseline jedite puno oraha, laneno seme, avokado i ribu.

Omega 3 kiseline

Integralne zitarice

Koristite u vasoj ishrani dosta zitarica kao sto su: pirinac, jecam, ovas, zob i psenica. To ce vam pomoci da izgubite tezinu i zadrzite sitost. Zitarice pomazu u zastiti tela od bolesti poput poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i srcanih problema.

Integralne zitarice

Tags:, , , ,
Posted in: Zdravlje

Post a Comment

shared on wplocker.com