Šok dijeta! 5 kg manje za 7 dana

sok dijeta

Sok dijeta je dijeta koju njen naziv u potpunosti opravdava bas zato sto je brza dijeta koju mozete drzati I vise dana bez nekih negativnih posledica. Preporucuje se uz kombinaciju sa laganom setnjom svakog dana 30 min.

Prvi dan

 

*Dorucak: dve case soka od pomorandze i tri supene kasike kuvanog muslija

*Prepodnevna uzina: niskomasni jogurt (2 dl)

*Rucak: 180 gr ribe sa 15 gr zelenog pasulja i dodajte 20 gr svezeg hleba.

*Popodnevna uzina: pojedite jednu jabuku

*Vecera: 80 gr kuvane testenine sa paradajz sosom (50 gr) ili kuvanim jajetom

Drugi dan

 

*Dorucak: casa soka od borovnice i kriska svezeg integralnog hleba

*Prepodnevna uzina: jedna kruska

*Rucak: salata od dva paradajza, 100 gr kupusa, kasika barenog graska i kasika parenog zelja. Zacinite uljem i dodajte komad hleba sa sirom (20 gr)

*Popodnevna uzina: jogurt (2 dl)

*Vecera: 80 gr spageta sa svezim povrcem

Treci dan

 

*Dorucak: jogurt (2 dl) sa kriskom crnog hleba

*Prepodnevna uzina: dva do tri kivija  

*Rucak: 200 gr pecene morske ribe  sa kuvnaim povrcem 

*Popodnevna uzina: koktel od mleka i voca

*Vecera: 70 gr pirinca sa 100 gr zelenog povrca

Cetvrti dan

 

*Dorucak: biljni caj, tost i jabuka

*Prepodnevna uzina: jogurt (2 dl)

*Rucak: 100 gr skampa ili drugih morksih plodova, 200 gr kuvane sargarepe i zeleni pasulj (50 gr)

*Popodnevna uzina: jedna jabuka  

*Vecera: 50 gr testenina sa povrcem i 40 gr rendanog sira

Peti dan

 

*Dorucak: casa obranog mleka sa tri supene kasike heljde

*Prepodnevna uzina: jedna kruska   

*Rucak: 150 gr zelne salate sa kuvanim jajetom i kriska hleba, pola jabuke i 5 jezgri oraha

*Popodnevna uzina: jogurt (2 dl)   

*Vecera: kuvana manja lignja (ili kuvani pileci batak), 50 gr pirinca, dodati 150 gr rendane sveze sargarepe i 40 gr sira

Sesti dan

 

*Dorucak: pasirana sargarepa i casa surutke sa nekoliko biskvita

*Prepodnevna uzina: koktel od mleka i voca    

*Rucak: 150 gr pecenog pileceg belog mesa i salata od paradajza

*Popodnevna uzina: niskomasni jogurt (2 dl)

*Vecera: 50 gr kuvanog pirinca sa 50 gr pecuraka

Sedmi dan

 

*Dorucak: jedna pomorandza, casa vocnog caja i dva biskvita

*Prepodnevna uzina: niskomasni svapski sir

*Rucak: supa od povrca

*Popodnevna užina: sok od sargarepe i limuna  

*Vecera: 60 gr kuvanog pirinca, przeno jaje i 100 gr kelja ili spanaca sa kriskom crnog hleba 

Napomena: Ne preporucuje se osobama koje imaju probleme sa endokrinim sistemom, bubrezima I stomakom.

Tags:, , , ,
Posted in: Vezbe i dijete

Post a Comment

shared on wplocker.com